关键词:

神经衰弱

睡不着觉



**解决方案:** 1. **保持良好的生活习惯** * 每天坚持规律的睡眠时间和习惯 * 避免在晚上使用电子设备,例如手机、电视等 * 减少咖啡因和酒精的摄入量 2. **进行 Relaxation 技术** * 运行慢跑或瑜伽等运动来减轻压力 * 进行深呼吸练习,帮助放松身心 * 听听放松音乐,降低紧张感 3. **改善睡眠环境** * 确保卧室静音、凉爽和干燥 * 使用 blackout 窗户或遮光器来控制 ánh sáng * 设计一个舒适的床铺,促进良好的睡眠体验 4. **寻求专业帮助** * consult 医生或心理学家,了解神经衰弱和它可能带来的影响 * 参加治疗计划,例如认知行为疗法(CBT)等 **额外tips:** * 使用电子设备前的睡前10分钟内避免使用 * 减少饮酒和咖啡因的摄入量 * 保持身体健康和理想的体重 * 使用放松和愉快的活动,例如阅读或Listening to music来放松 侵权投诉:deelian@icloud.com