失眠是很多人常见的问题，影响着睡眠质量、工作效率和整体健康。以下是一些小妙招可以帮助您轻松地治愈失眠：
1. **定时入睡**：每晚都在同一时间入睡，以-establish 一个规律的睡眠模式。
2. **避免 màn screen**：至少1小时_beforeSleep时不要使用 màn screen，以减少蓝光的影响并降低身体中的刺激性物质水平。
3. **放松技巧**：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，可以帮助您减轻压力和焦虑，导致入睡 easier。
4. **运动与锻炼**：每天进行 moderate运动，如散步、慢跑或游泳，可以帮助改善睡眠质量。
5. **饮食管理**：避免在nighttime上食用高脂肪、高糖、高盐的食物，可以减少胃部不适和加重失眠。
6. **饮水管理**：保持充足的水分水平，但是避免夜间多喝水，以避免需要晚-night上厕所。
7. **环境设置**：确保卧室是静音、凉爽和安静的地方，可以帮助您入睡更容易。
8. **睡眠辅助品**：使用睡眠辅助品，如耳塞或睡眠用灯，可以帮助您进入睡眠状态。
以下是一些不伤胃的药物可以用于治疗失眠：
1. **瓦普尼酯（Valerian root）**：是一种天然草药，可以促进睡眠和降低焦虑。
2. **Melatonin**：是一种人工合成的激素，能够调节体内的生理周期并促进睡眠。
3. **氨基酚（Acetaminophen）**：一种常见的退热止痛药，也有助于缓解失眠和焦虑。
4. **非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬（Ibuprofen）或阿司匹林（Aspirin）**：可以帮助缓解头痛、颈项疼痛等相关症状，有助于改善睡眠质量。
请记住，需要在医生指导下使用任何药物。
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