关键词:

抑郁

判断

自己



**如何判断自己是否抑郁** 抑郁是一种常见的精神健康疾病,会影响一个人对生活的看法和行为。如果你不小心地忽视了自己的情绪变化,可能会难以识别出自己的抑郁症状。下面是一些关键指标来帮助你判断自己是否抑郁: **1. 情绪变化** * 自我评定通常感到消极、悲伤或无关紧要。 * 低落的情绪持续时间超过两周。 **2. 思维模式** * 常常思维自责或过度批评自己。 * Difficulty concentrating,记忆力下降或难以做出决定。 * 认为自己没有价值、无助或无sense感。 **3. 行为变化** * 缺乏动力,少进行以前 enjoyed 的活动。 * Sleep disorder(睡眠问题),如入睡困难或过度嗜睡。 * 迁移到饮食习惯中,如进食过多、过多饮酒或自杀行为。 **4. 个人关系** * 难以与朋友或家人建立或维持联系。 * 遭受他人的感受忽视或无关紧要的态度。 **5. 生活质量** * 不再感受到生活的意义或乐趣。 * 感到绝望、无助或没有答案。 * 隐隐感受到自杀想法。 **如何得到帮助?** 如果你认为自己可能患有抑郁症,以下是一些可以帮助你的步骤: 1. **寻求专业建议**:与医生讨论你的感受和行为变化。医生会用各种测试来诊断和确认是否患有抑郁症。 2. **寻求支持**:与朋友、家人或支持小组交谈,他们可以提供情感的支撑。 3. **保持健康生活方式**:规律运动,良好的饮食习惯,足够的睡眠和适当的休息。 侵权投诉:deelian@icloud.com