**抑郁症的症状自测**
以下是一些常见的抑郁症状。如果您经历了多个以上的症状，请寻求医生的帮助。
**情绪问题**
1. **情绪低落**: 近期感到非常沮丧、无聊或失望。
2. **情绪波动**: 心情好时好时坏，难以保持稳定。
3. **兴趣减退**: 不感兴趣做事或原来的爱好不再 enjoyable。
**思维问题**
1. **思维混乱**: 思考困难、难以集中注意力。
2. **思维循环**: 重复思考某些事情，难以停止。
3. **自责或自怜**: 自己过错，认为自己是世界上最差的人。
**行为问题**
1. ** sleep pattern changes**: 睡眠习惯发生变化， insomnia 或 over sleeping。
2. **进食变化**: 饮食习惯发生变化，过度节食或 过量饮食。
3. **运动减少**: 運動習慣減少，感到身體不活潑。
**身体问题**
1. **头痛和肌肉紧张**: 头痛、背痛或肌肉紧张。
2. **消化问题**: 胃肠道不适，腹泻或便秘。
3. **疲劳感**: 感到无力，难以完成日常活动。
**其他问题**
1. **自杀想法**: 对自己死亡的想法出现。
2. **关系紧张**: 与朋友和家人之间发生冲突。
3. **工作或学校困难**: 学校或工作中感到困难，难以保持 performance。
如果您经历了上述任何一个症状，请寻求医生的帮助。抑郁症是一个严重的健康问题，如果不及时治疗可能会导致更严重的后果。
**解决方案**
1. **寻求医生**: 与你的医生讨论你的症状。
2. **精神科专业人员**: 可能需要与精神科专业人员进行治疗，如认知行为疗法（CBT）或药物治疗。
3. **支持人士**: 与朋友、家人或支持小组交谈。
4. **自我照顾**: 重要的是保持健康的生活方式，包括适量运动、良好的饮食和充足的睡眠。
**你是抑郁症的幸运儿**
找到正确的治疗方法后，你可以开始重建你的生活。记住，你不 alone，而且有许多人在这个旅程中同情你。你可以过上更好、 happier 的生活。
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