根据提供的症状描述，可以推测这是一个职业病或工作压力导致的身体和心理问题。以下是针对该案例的解决方案和建议：
**首要步骤：**
1. **医疗检查**: 立即就医，进行全面的体检，检查可能的原因，如甲状腺功能减退、慢性疲劳症、焦虑障碍等。
2. **心理评估**: 调用心理学专家或精神病学 expert进行心理评估，了解个人的情绪状态和认知能力。
**解决方案：**
1. **休息和恢复**: 给予身体充足的休息，避免过度劳累。
2. **健康饮食**: 吃成分丰富、脂肪控制的健康食品，避免过量食用。
3. **运动与呼吸training：** 健康的运动习惯，进行深呼吸练习和 yoga等适当运动可以帮助缓解压力和提高呼吸能力。
4. **睡眠管理**: 建立良好的睡眠习惯，每晚8-10小时的睡眠时间。
5. **精神 wellness：** 主动进行心理治疗、心灵护理，使用 meditation、冥想等技巧来调节情绪和减少压力。
6. **自我照顾**: 做一些自己喜欢的事情，享受休闲活动，如阅读、听音乐或看电影。
7. **支持系统：** xây dựng良好的家庭和朋友关系，可以提供情感支持和帮助。
8. **职业咨询：** 与职业咨询师讨论工作相关的问题，找到适合自己的工作方式和改善工作生活平衡。
9. **学习新技能：** 进行学习新技能的活动，如在线课程、书籍等，来增强知识和能力。
**细节建议：**
1. **日常管理**: 设定清晰的日程表，分配任务并保持工作效率。
2. **界限建立：** 给自己设定合理的工作时间限制和休息时间，避免过度工作。
3. **积极面对**: 承接新挑战，寻求新的机会和经验。
4. **情绪管理：** 通过日记、写作或其他技巧来记录和处理自己的情绪。
以上方案和建议旨在帮助您找回身体和心理健康，并重新找到工作的平衡。
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