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感冒流清鼻涕吃什么好?

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根据问题中提到的情况，可以为以下是一些具体的建议和细节信息： **1. 增加富含维生素C的食物摄入量** * 可以通过增加柑橘、草莓等水果的日常摄入量来提升身体的抵抗力。例如，一个成年人可以每天食用一两个柑橘作为早午餐的主菜，或在晚餐中食用几片草莓糖。 * 此外，还可以通过增加食用各种蔬菜，尤其是含有维生素C丰富的水果和蔬菜，如草莓、香菇、白开花芹等。例如，可以每天食用一两汤匙的草莓汁或加入一些香菇到菜肴中来增加维生素C摄入量。 **2. 增加富含维生素A的食物摄入量** * 可以通过增加胡萝卜、菠菜等蔬菜的日常摄入量来提升身体的抵抗力。例如，一个成年人可以每天食用一根胡萝卜作为早午餐的主菜，或在晚餐中食用一些菠菜。 * 此外，还可以通过增加食用一些富含维生素A的食物，如西红柿、油菜等。例如，可以每天食用一两汤匙的西红柿汁或加入一些油菜到菜肴中来增加维生素A摄入量。 **3. 增加富含蛋白质的食物摄入量** * 可以通过增加鱼肉、鸡肉、豆腐等食物的日常摄入量来提升身体的抵抗力。例如，一个成年人可以每天食用一两次鱼肉或鸡肉作为主餐，或在晚餐中食用一些豆腐。 * 此外，还可以通过增加食用一些富含蛋白质的食物，如豆制品、谷物类等。例如，可以每天食用一碗豆制品作为主餐，或在早午餐中食用一些谷物类。 综上所述，感冒流清鼻涕时，可以通过增加富含维生素C和维生素A的食物摄入量，以及增加富含蛋白质的食物摄入量，来提升身体的抵抗力。 侵权投诉：deelian@icloud.com

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