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血脂高

少吃10类食物



以下是 10 个可以帮助降低血脂的食物: 1. **菱形甘蓝**:富含纤维、维生素和矿物质,能够帮助降低胆固醇水平。 2. **腰果**:高于健康剂量的植物抗ioxidant,可以帮助改善心血管健康。 3. **鸡蛋白质**:高-quality蛋白质可以帮助提高高密度脂蛋白(HDL)胆固醇,降低bad cholesterol(LDL)。 4. **黑麦**:富含纤维、维生素和矿物质,可以帮助降低胆固醇水平和改善血糖控制。 5. **鳕鱼**:富含ω-3脂肪酸,可以帮助降低血脂和改善心血管健康。 6. **豆类**(如豆子、 đậu淀粉):高于健康剂量的植物抗ioxidant,可以帮助改善心血管健康。 7. **菊花茶**:富含抗氧化物,可以帮助降低胆固醇水平和改善血糖控制。 8. **甜 potato**:高纤维、素食蛋白质,能够帮助降低胆固醇水平和改善血糖控制。 9. **百叶蔓**:富含维生素C、抗氧化物,可以帮助改善心血管健康。 10. **菱形菜**(如黄豆、菱形菜):高纤维、素食蛋白质,能够帮助降低胆固醇水平和改善血糖控制。 请注意,这些食物并不是 magic solution,可以帮助降低血脂。还需要结合其他健康方式,如进行适当的运动、避免过度饮酒和限制高饱和脂肪食物等,才能获得最佳的血脂管理效果。 侵权投诉:deelian@icloud.com