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“肥胖”是指人体脂肪过多，体重超过正常范围的情况。“虚胖”则是指在没有明显脂肪堆积的情况下，依然出现了体重超标的情况。这两种情况的主要区别在于脂肪的积累情况和身体的整体重量情况。
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【虚胖的原因】 很多人都在追求苗条身材的路上，但是我们可能并不了解虚胖的原因。 1. 饮食不规律：经常不吃早餐，或者吃饭过快等不良饮食习惯都会导致身体出现虚胖的情况。 2. 缺乏运动锻炼：长时间坐在办公室里不动，或者参加的运动项目太简单了，没有足够的挑战和动力，这些都会导致身体出现虚胖的情况。 3. 身体内分泌失调：如果身体内分泌系统出现问题，比如甲状腺激素分泌过多，或者垂体功能减退等，这些问题都可能导致身体出现虚胖的情况。 【虚胖的调理方法】 针对虚胖这种情况，我们可以采取以下几种不同的调理方法： 1. 积极寻找和参与适合自己的运动项目，比如慢跑、游泳、瑜伽、球类运动等等，通过持续地参加这些运动项目，不仅可以有效地提高我们身体的整体健康水平，而且还能够有效地帮助我们减掉体内的多余的脂肪，从而实现我们身体健康上的减肥瘦身的目标。 2. 合理控制饮食，尽量减少摄入过多的高热量食物，比如油炸食品、甜点、饮料等等，而应该尽可能多地选择富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分的食物，比如说鱼肉、豆腐、鸡蛋、牛奶、燕麦粉、绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜、油菜、芥蓝）等等，通过合理的饮食控制，不仅可以有效地帮助我们控制体内的多余的脂肪和水分的流失，而且还能够有效地帮助我们提高身体的整体健康水平。 3. 保持良好的生活习惯：除了合理控制饮食之外，我们还应该尽可能多地维持以下几种良好的生活习惯： （1）每天保证有足够的睡眠时间：一般情况下，成年人每天需要保证有7到8个小时左右的充足的睡眠时间，这样才能有助于我们保持身体的良好状态，提高身体的整体健康水平。 （2）每天坚持进行适量的体育锻炼：一般来说，我们每天应该至少坚持进行20分钟左右的适量的体育锻炼，这样不仅可以有效地帮助我们消耗体内的多余的脂肪和水分，而且还能够有效地帮助我们提高身体的整体健康水平。