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1. 建立自信：相信自己的能力和价值。 2. 学习压力管理：学会如何有效地处理生活和工作中的压力。 3. 寻找支持系统：寻找来自家人、朋友或专业人士的支持。 4. 保持积极的生活态度：保持乐观、积极的态度，对待生活的困难和挑战要保持坚韧和不屈的精神。 5. 保持健康的饮食习惯：保持健康、平衡的饮食习惯，确保摄入足够的营养物质以满足身体生长发育的需求。 6. 加强运动锻炼：加强身体素质的提高，通过增强肌肉力量、提高耐力、改善心肺功能等方式进行身体素质的提升。 7. 学习和掌握自我治疗技巧：学习和掌握一些自我治疗技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等方法进行自我治疗，以更好地缓解心理压力，恢复身心健康。