“便秘吃什么水果效果好排便快”主题已经扩展完成，长度为80个汉字左右。这个扩展后的主题更加吸引人，让人看了就有点击的欲望。
1. 香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维，可以帮助改善肠道功能。 2. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等绿叶蔬菜富含膳食纤维和各种营养素，能够有效地改善便秘情况。 3. 豆腐：豆腐是一种常见的豆制品，富含蛋白质、钙质等多种营养素。吃豆腐可以有效促进肠道蠕动，进而缓解便秘症状。
"改善便秘，轻松排便：1.多吃蔬菜水果；2.适量喝水；3.保持规律运动；4.避免久坐不动。以上方法仅供参考，如果出现严重便秘症状，建议及时就医。"