根据世界卫生组织（WHO）和美国心脏协会（AHA）的指南，60-70岁的成年人应保持以下血压目标：
* 高血压：140/90毫米汞柱（mmHg)或以上
* 低血压：90/60mmHg或以下
为了达到这些目标，以下是一些解决方案：
1. **运动**: regular进行中度强度的体操和缓慢跑可以帮助降低血压。建议每周进行至少30分钟的体操。
2. **饮食**: 食用富含果 Vegetable，淀粉类食物，水果和绿叶蔬菜等健康的营养品，可以帮助控制血压。同时，减少或避免高盐、高糖、高脂肪、咖啡因和酒精的摄入。
3. **体重管理**: Maintaining a healthy weight可以帮助降低血压。适当的减肥计划可以帮助您达到健康的体重。
4. **睡眠**: 每晚得到充足的睡眠（7-8小时）对于控制血压至关重要。确保睡眠环境舒适、安静和黑暗。
5. **管理stress**: Stress管理技巧，如冥想，深呼吸和行为疗法，可以帮助您应对日常生活中的压力。
6. **药物治疗**: 如果您的血压不受控制，医生可能会开处方药物或推荐其他治疗方法。例如，ACE抑制剂、利尿剂、β-肾上腺素受体阻滞剂等。
**注意事项**
* 在60-70岁的人群中，血压目标可能需要调整。您的医生可以帮助您确定适当的血压目标。
* 虽然上述解决方案对于控制血压很重要，但它们也应作为全面健康计划的一部分来使用。
* 如果您有高血压或其他心血管疾病，请与您的医生讨论个人化的治疗计划。
**参考资源**
* 世界卫生组织：高血压管理指南
* 美国心脏协会：高血压管理指南
* American College of Cardiology/American Heart Association（ACC/AHA）：2017年高血压指南
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