根据“高血压分级标准表”和“危险分级”，我们可以按照以下步骤来分析和解决问题：
1. **了解高血压分级标准表**：首先，我们需要了解高血压的分级标准表。根据世界卫生组织（WHO）的定义，高血压分为三类：轻度、中度和重度。
2. **了解危险分级**：其次，我们需要了解“危险分级”。这是一种评估个体高血压风险的方法，从低到高，通常按以下顺序排列：危险性较低、危险性中等、危险性较高。
3. **确定个人高血压风险**：在了解了这些概念之后，我们需要确定自己的高血压风险。我们可以通过将血压值与标准表中的值进行比较来评估自身的高血压风险。
4. **根据风险分级选择适当的治疗方案**：最后，我们可以根据个人风险分级选择合适的治疗方案。
以下是解决方案的详细步骤：
**步骤1：了解高血压分级标准表**
* 高血压分为三个类别：轻度、高度和极度。
* 每个类别对应不同的血压值范围。
**步骤2：了解危险分级**
* **危险性较低**：血压控制在140/90mmHg以下，风险相对较低。
* **危险性中等**：血压控制在150/95mmHg以上，需要积极监控和治疗。
* **危险性较高**：血压控制在160/100mmHg以上，需要严格的治疗计划。
**步骤3：确定个人高血压风险**
* 根据自己的血压值与标准表中的值进行比较，评估自身的高血压风险。
* 使用一张血压表或一款应用程序来记录和计算血压值。
**步骤4：根据风险分级选择适当的治疗方案**
1. **轻度高血压（140-159/90-99mmHg）**
2. **中度高血压（160-179/100-109mmHg）**
3. **重度高血压（180/110 mmHg以上）**
根据风险分级选择合适的治疗方案：
* **危险性较低**：主要通过 lifestyle 模式如饮食控制、运动量增加和减少盐分摄入来降低血压。
* **危险性中等**：需要积极监测并进行药物治疗，以确保血压得到有效控制。
* **危险性较高**：需要严格的医疗干预，包括药物治疗和 lifestyle 模式的改变。
通过遵循这些步骤，我们可以根据自己的高血压风险分级选择合适的治疗方案，降低自身的健康风险。
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