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失眠

下句



再次失眠了?别慌!下一次,就试试这样: 1. **停下来思考**:当你感到疲惫和困惑时,停下来一会儿,静静地思考一下这些感受是什么? 2. **放松你的身心**:深呼吸、缓慢旋转头部,让自己的身体和脑子都放松下来。 3. **做一些有 fun 的事情**:打动一下,你的兴趣!看一个有趣的视频、听一首好歌,或是尝试一种新菜式。 4. **睡前 routine**:确保你的一天结束时,有一个放松的睡前 ritual,例如阅读书籍、听音乐或是做一些放松运动。 5. **不要压力太大**:记住,你可以 Tomorrow 继续努力!现在,先放松自己。 再次失眠了?别慌!试试这些方法,可能就能帮助你顺利度过一夜的睡眠。 侵权投诉:deelian@icloud.com