关键词:

失眠

最快入睡方法



答:一个常见的睡眠技巧是“4-7-8”呼吸法,通过深度呼吸来放松大脑和身体,让你更容易入睡。 1. 坐或 lie down,手放在腹部 2. 呼出至胸部呼吸(4次) 3. 嗅觉呼吸,口鼻闭合,长时间呼吸(7次) 4. 呼吸深度逐渐减少(8次) 侵权投诉:deelian@icloud.com