1. **过度思考和担忧**：如果你发现自己经常过度思考、分析或担忧，这可能是焦虑症的指标之一。你可以尝试改变你的思维方式，例如练习深呼吸、进行运动或做一些放松技巧。
2. **身体不适感**：如果你经常感到身体不适，如头痛、胸痛或腹泻，这可能是焦虑症的征兆。检查是否有任何健康问题，或者尝试改变你的生活方式，如改善睡眠习惯或减少caffeine的摄入。
3. **情绪波动**：如果你经常感到情绪不稳定、易怒或沮丧，这可能是焦虑症的指标之一。你可以尝试练习情绪管理技巧，如认知行为疗法（CBT）或冥想。
4. **避免社会活动**：如果你发现自己避免参加社交活动或聚会，因为害怕被压力或评估，这可能是焦虑症的征兆。你可以尝试慢慢增加你的社交活动量，或者尝试与朋友或家人 talking。
5. **过度控制**：如果你发现自己过度控制自己的生活，例如过于严格地计划日程或避免任何不确定情况，这可能是焦虑症的指标之一。你可以尝试改变你的思维方式，例如练习放松技巧或接受更多的不确定性。
6. **睡眠问题**：如果你经常出现睡眠问题，如失眠或早醒，这可能是焦虑症的征兆。检查是否有任何健康问题，或者尝试改变你的睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间和避免电子设备前 bedtime。
7. **减少兴趣**：如果你发现自己失去兴趣或参与在以前喜欢的事情，这可能是焦虑症的指标之一。你可以尝试找到新的兴趣或活动来重新激发你的情感。
8. **自我评估问题**：如果你经常感到自我不满，无法认真回答自己的问题，或者无法与他人交往，你可能患有焦虑症。尝试改变思维方式和情绪管理技巧。
9. **过度担心自己或其他人的安全**：如果你发现自己过度担心自己或其他人的安全，这可能是焦虑症的指标之一。你可以尝试改变你的思维方式，例如练习深呼吸、进行运动或做一些放松技巧。
10. **自我伤害行为**：如果你发现自己有自我伤害的行为，如打字、剃头、进食过量等，这可能是焦虑症的征兆。尝试改变你的思维方式和情绪管理技巧。
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