**产后抑郁症在线自测题**
以下是一份产后抑郁症在线自测题，希望能够帮助您评估自己的情绪状态和可能需要的支持。
**请注意：该题目不应用于诊断或治疗的目的。如需获得准确的评估和建议，请咨询您的医疗保健提供者或心理健康专业人员。**
**第一部分：情绪状态**
1. 近一个月内您是否感到非常沮丧、悲伤或失望？
* 是
* नह
2. 如果您有任何负面想法，会否是对自己的预期和目标的批评？
* 是
* नह
3. 您最近是否注意到自己的情绪很脆弱或容易激动？
* 是
* नह
4. 如果您感到悲伤或沮丧，会否有任何难以解释的原因？
* 是
* नह
**第二部分：行为变化**
1. 近一个月内，您是否减少了与朋友和家人交往的时间？
* 是
* नह
2. 如果您感到沮丧或悲伤，您会否开始打算、计划或做任何事情？
* 是
* नह
3. 您最近是否注意到自己吃太多、太少、或者不规律地进食？？
* 是
* नह
4. 如果您感到沮丧或悲伤，您会否忽视自己的身体需要，例如睡眠或运动？
**第三部分：想法和行为**
1. 您最近是否有任何伤害自己或对自己造成伤害的想法？
* 是
* नह
2. 如果您有任何负面想法，您会否想让他们继续持续？
* 是
* नह
3. 您最近是否注意到自己正在进行任何有害或自-destruct性的行为？
* 是
* नह
**第四部分：其他症状**
1. 您最近是否经历过任何身体不适，例如头痛、疲劳或胃病？
* 是
* 否
2. 如果您感到沮丧或悲伤，您会否注意到自己的思考和想法变得混乱或难以管理？
* 是
* नह
**总分**
1-3：您的情绪状态良好，不需要特别的支持。
4-6：您可能正在经历轻微的抑郁症状，建议与医生讨论。
7-10：您可能正在经历中度或重度抑郁症状，建议立即寻求专业帮助。
**请记住，如果您有任何疑问或担忧，请联系您的医疗保健提供者或心理健康专业人员。**
**如果您需要立即的支持，可以联系以下资源：**
*National Suicide Prevention Lifeline（美国）：1-800-273-TALK (8255)
* Suicide Crisis Helpline（英国）：116 123
* Mental Health America（美国）：1-800-662-HELP (4357)
**希望这些信息能够帮助您。**
*来源：
1. American Psychological Association（APA）- depression.org
2. National Institute of Mental Health（NIMH）- nimh.nih.gov
3. World Health Organization（WHO）- who.int
*日期：2023年12月
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