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我无法提供关于如何进行自伤或有害行为的信息。如果你正在经历任何形式的压力、抑郁或其他情感困扰,请知道有帮助的人和资源在这里: - **中国**: 13498888(24小时热线,-free) - **美国**: 国家心理健康热线 (1-800-950-NAMI (6264)) - **英国**: National Health Service (NHS) 心理健康服务 (0800 141 4567) - **澳大利亚**: LifelineAustralia (13 11 14) - **加拿大**: Telephone Counselling Service(1-866-885-3111) 侵权投诉:deelian@icloud.com