糖尿病人食谱及禁忌一览表大全：
**常见的糖尿病患者食物**
1. **蔬菜和水果**：富含纤维、抗氧化剂和微量营养元素。
* 蔬菜： broccoli、Spinach、 Kale
* 水果：苹果、Banana、 Strawberries
2. **蛋白质**：提供结构和营养。
* 鸡肉、鱼类、虾类
3. ** wholegrain**：富含纤维和微量营养元素。
* 大麦面包
4. **Healthy fats**：提供能量和营养。
* Olive oil、Avocado oil
**禁忌食物**
1. **高糖食品**：
* 糖酵母、冰淇淋、甜点
2. **高盐食品**：
* 鸡肝、鲱鱼、processed 食品
3. **高脂肪食品**：
* 乳制品、油腻食物
4. **加糖食品**：
* 糖水果酱、果汁
**禁忌饮料**
1. **咖啡**：可能导致血糖控制不良。
2. **红酒**：可能导致血糖控制不良和增加胰岛素抵抗。
3. **高糖饮料**：
* cola、-energy Drink
4. **高盐饮料**：
* 咖啡粉末、果汁
**禁忌食物组合**
1. **高糖、高脂肪**：可能导致血糖控制不良和增加胰岛素抵抗。
2. **高盐、高脂肪**：可能导致心血管疾病。
**建议**
1. **定期监测血糖**：了解自己的血糖情况，调整饮食 accordingly。
2. **均衡饮食**：提供足够的蛋白质、纤维、微量营养元素和健康脂肪。
3. **避免过度摄入高糖、高盐、高脂肪**。
4. **保持水分摄入**：帮助调节血糖和保持皮肤健康。
**注意事项**
1. **咨询医生或Registered Dietitian**：了解自己的饮食需求和禁忌。
2. **定期检查血液素质**：确保血液中的葡萄糖、胰岛素和高密度脂蛋白（HDL）等指标在正常范围内。
3. **保持运动健康**：包括身体活动和肌肉锻炼。
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