关键词:

肩周炎

肩部疼痛

肩关节活动受限

肩关节周围炎



女性肩周炎是许多女性常见的病症,尤其是在中老年阶段。它主要是由于肩关节软骨逐渐损伤而导致的痛苦和运动受限。以下是一些可以帮助你通过三个动作自愈的视频建议: 1. **肩关节伸展**: 这个动作可以帮助缓解肩部僵硬,改善肩关节活动度。视频展示如何进行肩关节伸展: * 首先,坐或站起来,手臂放松。 * 将另一只手放在被动的肩上,然后用另一只手轻轻地推挤肩关节。 * 用双手一起将肩关节向前和后移动,缓解僵硬。 2. **肩关节旋转**: 这个动作可以帮助改善肩部活动度,减少疼痛。视频展示如何进行肩关节旋转: * Sit 或站起,手臂放松。 * 用另一只手轻轻地推挤肩关节,然后将其旋转到两边。 * 用双手一起旋转肩关节,以改善活动度。 3. **肩关节拉伸**: 这个动作可以帮助缓解肩部肌肉紧张,减少疼痛。视频展示如何进行肩关节拉伸: * Sit 或站起来,手臂放松。 * 将另一只手放在被动的肩上,然后用另一只手轻轻地推挤肩关节。 * 用双手一起将肩关节向两边拉伸,以缓解肌肉紧张。 对于这些动作的最佳姿势和技术,请务必 consulting with your healthcare professional 或 physical therapist 以确保安全性和有效性。 侵权投诉:deelian@icloud.com