关键词:

肩周炎

三个动作

自愈的方法



肩周炎(也称为肩关节囊炎)是一个常见的问题,会导致肩部疼痛和活动受限。以下是一些简单易行的三个动作,可以帮助缓解肩周炎带来的痛苦: **1. 局部按摩** 使用温水热淋浴或热水袋进行局部按摩可以帮助减轻肌肉痉挛,改善血液循环。专门针对肩部区域的按摩技术也可以增加肿胀和疼痛的缓解。 **2. 肌肉伸展** 肩周炎常常与肩部肌肉的紧张有关。进行一些简单的伸展动作,可以帮助放松肩部肌肉,缓解疼痛。例如: * 将手放在背上,与肩部平行 * 用另一只手轻轻拉住肩膀 * 使用一个缓慢、顺畅的动作向后推移 **3. 气Massage** 使用气Massage可以帮助放松肌肉,改善血液循环。以下是一些简单的气Massage动作: * 将手放在肩部上方,轻轻按压 * 使用一个缓慢、顺畅的动作向前移动手臂 * 使用一个缓慢、顺畅的动作向后移动手臂 侵权投诉:deelian@icloud.com