急性肩周炎是由于肩关节周围的肌肉和韧带发生了炎症，导致疼痛和僵硬。如果你感到肩周炎的疼痛得到了无限度地恶化，可以尝试以下几个方法来缓解症状：
1. **放松和休息**：停止进行导致肩部紧张的活动，如举重、扮演 sports等。尽量保持放松和休息，帮助减轻肩部的压力。
2. **热敷或冷敷**：在患肩部使用热敷或冷敷，可以帮助缓解疼痛并改善血液循环。热敷通常在30分钟左右进行，而冷敷可以更长时间保持。
3. **按摩和rubbing**：按摩肩部周围的肌肉可以帮助缓解僵硬和紧张。使用按摩油或 massage oil，将手指或拇指向下挤压肩部区域，持续约5-10分钟。
4. **肩部伸展 exercise**：进行肩部伸展 exercise，如肩屈、肩伸、肩转等，可以帮助保持肩关节的活动范围和柔韧性。可以通过以下步骤进行：
* shoulders 侧屈：将手臂向外伸， palms向下压。
* shoulders 后屈：将手臂向后拉，arms 垂直于地面。
* shoulder 转：将肩膀向上旋转，保持手臂水平。
5. **物理治疗**：如果你的肩周炎症状严重或持续时间过长，可以尝试物理治疗。物理治疗师可以帮助你进行 personalized exercises、 massage 和热敷等，以改善肩部的活动范围和减轻疼痛。
6. **药物和止痛剂**：在某些情况下，医生可能会 prescribe 以下止痛剂以缓解肩周炎的疼痛：
* pain reliever，例如对乙酰氨基酚（Tylenol）。
* anti-inflammatory medication，如非甾体抗炎药物（NSAIDs）。
7. **专业治疗**：如果你的肩周炎症状持续时间过长或严重，你可能需要Seek medical attention。医生可以进行详细检查，并对诊断和治疗提供指导。
请记住，如果你感到肩周炎的疼痛得到了无限度地恶化，应该 Seek medical attention，以避免任何并发症。
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