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肩周炎

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肩周炎是一种常见的运动损伤,尤其在中老年人群中较为常见。肩周炎的症状包括肩部不适、疼痛、僵硬和活动受限。以下是治疗肩周炎疼痛最好的方法: 1. **保守治疗**:首先,可以尝试保守治疗,如使用热或冷敷,进行肩部动作 Stretching 和加重肌肉紧张的锻炼,例如肩 Blades 伸展和肩关节旋转运动。 2. **物理治疗**:物理治疗可以帮助改善肩部活动度和减少疼痛。物理治疗师可以提供 customized 的锻炼计划,包括 shoulder 肌肉增强和肩关节动力学改善。 3. **药物治疗**:非甾体抗炎药(NSAIDs)和肌肉松弛剂可以帮助减轻疼痛和发炎。医生可能会开处方止痛药或muscle relaxants。 4. **手术治疗**:如果保守治疗和物理治疗无效,或者症状较严重时,可能需要进行手术治疗。最常见的手术是肩关节脱位修复手术或肩周炎手术。 一些自我管理的技巧可以帮助减轻肩周炎疼痛,包括: * **保持良好的 posture**:尽量避免扭曲或弯曲肩部,以减少肌肉紧张和疼痛。 * **进行适当的运动**:进行 shoulder 肌肉增强和肩关节动力学改善的锻炼,可以帮助改善活动度和减轻疼痛。 * **避免重复性扭伤**:如果您有肩部问题,请避免过度使用或重复性扭伤肩部。 总之,治疗肩周炎疼痛最好是通过综合性的方法来解决,包括保守治疗、物理治疗、药物治疗和手术治疗。 侵权投诉:deelian@icloud.com