根据题目提供的信息，我们可以得出以下结论：受凉腹泻拉水是由于身体感染了病菌引起的腹泻和发热，这种情况并不罕见。然而，通过保持充足的水分摄入、适当的休息和注意个人卫生习惯，可以有效地缓解这种疾病的症状。
下面是一些具体的解决方案和细节：
1. **保持充足的水分摄入**：在患有受凉腹泻拉水的情况下，身体会出现多量的腹泻和呕吐，这会导致体液丢失。为了补偿这个损失，需要通过饮水来保持充足的水分摄入。建议每天至少饮用8-10杯水，每杯水中包含少量盐质物质，可以帮助身体补充电解质。
2. **适当的休息**：在这种情况下，身体会感到极度不适和疲劳，因此需要适当的休息。建议每天至少睡眠7-8小时，并避免过度劳累或剧烈运动。
3. **注意个人卫生习惯**：饭前便后要洗手，避免病菌交叉感染。同时，也需要保持好洁和卫生，避免食物、 utensils 和环境等的污染。
4. **避免精致风味食物**：在患有受凉腹泻拉水的情况下，应避免精致风味食物，因为这些食物容易刺激胃部并加重症状。建议选择简单、轻柔的食物，如蔬菜、粮类、蛋白质等。
5. **避免饮用热或涼冷的水**：在这种情况下，应避免饮用热或涼冷的水，因为这些水可能会刺激胃部和肠道，加重症状。建议选择温和的水温度，适合身体的需求。
6. **服用补充剂**：如果症状严重或持续时间长，可以考虑服用一些补充剂，如抗生素、抗炎药物等，根据医生的指导进行使用。
7. **寻求医生的关怀**：如果症状严重或持续时间长，或者出现任何疑似感染的迹象（如发热、出血、腹痛等），应寻求医生的关怀。医生可以提供准确的诊断和治疗方案，帮助您快速恢复健康。
总之，受凉腹泻拉水是一种常见的疾病，但只要我们保持充足的水分摄入、适当的休息、注意个人卫生习惯并寻求医生的关怀，就可以有效地缓解这种疾病的症状。
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