根据题目提供的信息，以下是一些具体的建议和技巧可以帮助缓解产后偏头痛的症状：
1. 保持良好的睡眠习惯：
* 每天要保证 7-8 小时的睡眠。
* 在睡觉前避免使用电子设备和看电视。
* 使用 blackout 窗户或布置房间以降低光线刺激。
* 尝试放松techniques，如深呼吸、冥想等。
2. 避免咖啡因：
* 鉴于孕期和产后体内的变化，避免含有咖啡因的饮料和食物。
* 代替咖啡因的饮料可以是茶叶或果汁等非刺激性 drink。
* 尝试减少日常生活中的咖啡因摄入量。
3. 尝试一些非处方药：
* 布洛芬是一种常见的非处方抗炎药物，可以缓解偏头痛的症状。
* 但是，需要注意的是，每次使用布洛芬后要遵循医生的指导和剂量。
4. 避免过度的压力和焦虑：
* 在产后期，避免参加压力大的活动，如开会、社交聚会等。
*尝试放松techniques，如冥想、瑜伽等。
* 分享感受并寻求支持是非常重要的。
5. 尝试一些瑜伽动作：
* 瑜伽是一种古老的身心锻炼方式，能够帮助缓解压力、改善睡眠质量等等。
* 可以尝试在产后期间开始简单的瑜伽练习，如“坐 Meditation”、“深呼吸”的练习等。
6. 尝试冥想练习：
* 冥想是一种精神和身体放松的方法，可以帮助减轻压力和焦虑。
* 可以尝试在产后期间开始简单的冥想练习，如“四肢放松”、“深呼吸”的练习等。
7. 尝试保持健康的饮食：
* 饮食中含有充足的水分、抗氧化剂和维生素可以帮助缓解偏头痛。
* 可以尝试增加一些健康的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。
8. 尝试保持身心活动：
* 在产后期，尽量保持身体和心理的活动，避免过度的静止状态。
* 可以尝试在产后期间开始简单的运动，如步行、骑自行车等。
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