根据题目中提到的“【肠胃炎饮食】”，我们可以提供以下一些具体的建议和细节：
**1. 高纤维食物**
* **推荐食物**：全麦面包、燕麦片、豆子、芒豆等高纤维食物，可以帮助增加肠道蠕动，促进粪便通过肠道排出。建议每天增加一口气的高纤维食物，如早晨吃一些燕麦片或全麦面包，晚上睡前再吃一点豆子。
* **注意事项**：高纤维食物可能会增加腹泻现象，如果出现过多便秘的情况，那么需要减少摄入量。建议每天摄入的高纤维食物量在20-30克左右。
* **配方**：早餐吃一小碗燕麦片，晚上睡前再吃一个豆子。
**2. 清淡易消化的食物**
* **推荐食物**：稀饭、面条、蒸蛋等清淡易消化的食物，可以减轻胃肠道负担。建议每天选择这些食物作为主菜，避免吃过于辛辣或油腻的食物。
* **注意事项**：清淡易消化的食物可能会导致营养不良，因此需要补充适当的营养。建议在饮食中增加一些生理活性营养素，如蔬菜、豆类等。
* **配方**：早餐吃一碗稀饭，晚上睡前再吃一个蒸蛋。
**3. 增加水分摄入**
* **注意事项**：肠胃炎可能会导致大量脱水现象出现，因此需要增加水分的摄入量。建议每天至少 Drink 2-3升的水，并且可以通过饮料、果汁和蔬菜来增加水分。
* **配方**：早上起床后 Drink 一杯清水，晚上睡前再喝一杯水。
综上所述，我们建议您每天遵循以下饮食安排：
* **早餐**：吃一碗稀饭， adds 2-3克高纤维的燕麦片或豆子。
* **午餐**：吃一碗清淡易消化的面条或蒸蛋，adds 一些生理活性营养素，如蔬菜、豆类等。
* **晚餐**：吃一碗稀饭，adds 2-3克高纤维的燕麦片或豆子。
* **饮食间隔**：在午餐和晚餐之间喝一下清水，增加水分摄入量。
请注意，每个人肠胃炎的症状和体质不同，因此建议您根据自己的需求进行调整。
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