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冠心病

什么饮食最好

调理



冠心病是一种常见的心血管疾病,根据美国心脏协会(American Heart Association)和其他医学机构的建议,我们提供以下饮食建议: 1. **选择低胆固醇、多纤维、少盐的食品**:降低胆固醇水平、增加血液流动性和保持健康肠道可以帮助预防冠心病。选择高质量的蛋白质,如鱼类(尤其是脂肪酸不饱和的鱼类)、豆类、鸡肉和鸭肉等。 2. **饮用健康饮料**:选择富含抗氧化剂和抗炎物质的饮料,如绿茶、蔬菜浸泡水、果汁(选择无糖或低糖)等。避免含有高糖、高盐的饮料,如 soda 和啤酒。 3. **限制脂肪摄入量**:控制体重和减少食用高脂肪食品,如奶油、酱 sauce、面包和油炸食品,包括肉类(如牛排、猪肉)、蛋类(如鸡蛋)和乳制品(如乳汁、酵母乳等)。 4. **增加蔬菜和水果摄入量**:食用多种富含抗氧化剂和纤维的蔬菜和水果,如菠菜、青椽、西红柿、苹果等。每天至少吃5-7片食物。 5. **保持健康的体重**:通过合理的饮食和运动控制体重,避免超重和肥胖。对于男性,体重应在18.5-24.9 kg/m^2之间,而对于女性,体重应在16-23 kg/m^2之间。 6. **适量补充维生素和矿物质**:根据个人的需求,考虑补充维生素C、维生素D 和钙等,需要建议咨询专业人士。 7. **控制饮酒水平**:如果您认为自己可以安全地饮用酒精,那么每周最大不超过1-2次。这不适用于怀孕或生育的女性,也不是处于心血管疾病或药物治疗的人。 侵权投诉:deelian@icloud.com