乳房疼痛，特别是有硬块或边缘上的痛感，是一些妇女常见的乳房问题之一。以下是一些可能帮助的解答和建议：
1. **检查乳房**: 如果你发现自己有乳房疼痛且有硬块或边缘上的痛感，你应该去看医生。这可以帮助确定是否是正常的肿胀、炎症或更严重的问题，如乳腺癌。
2. **保持良好的乳房卫生**：保持干净、健康的乳头和乳腺区域，尤其是在佩戴 bras 时。避免过度挤压或扭转乳腺。
3. **适当的服装选择**: 避免过于紧身的衣服，它可能会增加乳房对地面的压力并导致疼痛或不舒服。如果你需要用手撑起胸部，可以使用特殊设计的胸带来减轻压力。
4. **运动和体能training**：适当的运动可以改善血液循环，包括乳腺区域，这可能有助于减少疼痛。保持良好的身体 posture 和进行活动，有助于降低压力。
5. **健康饮食**: 一个平衡的饮食，富含蔬菜、水果和全 grains，可以提供必要的营养，并支持你的健康。
6. **避免过度吸烟或饮酒**：这可能会导致乳房疼痛和不适。减少或戒掉这些行为可以有所帮助。
7. **检查 bras 的质量**：使用适合你体型的bras，确保它们不会挤压或扭转你的乳腺。考虑使用内衬或更舒适的bras样式。
8. **寻求专业建议**：如果疼痛持续且不改善，你应该去看医生。这可以帮助确定原因并找到最好的治疗方法，包括可能的放射性治疗、手术或其他治疗选项。
9. **支持和理解**：如果你患有乳腺癌或乳房问题，它的影响可能会比疾病本身更大。你周围的人的支持和理解非常重要。考虑与朋友和家人分享你的感受，并寻求社区或支持团队的帮助。
10. **保持积极**：健康生活方式，适当的护理以及良好的心理状态都可以有所帮助。专注于积极的变化并与支持者一起前行是关键。
请记住，每个人情况都是不同的。如果你在任何方面感到担忧或不确定，请去看医生，以确保你的健康得到适当的关注。
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