焦虑症自测表（Generalized Anxiety Disorder Severity Scale, GAD-7）是一份用于评估焦虑症状的工具，下面提供了20道题的答案和解释：
1. 过去一周内，我经历过多少次感到焦虑的日子？
* 0-4天：通常没有感到焦虑
* 5-7天：偶尔感到焦虑
* 8-10天：多次感到焦虑
* 11-21天：几乎每天都感到焦虑
解释：如果您回答“0-4天”，可能表明您不太可能患有焦虑症。如果您回答“5-7天”或“8-10天”，可能需要进一步评估。回答“11-21天”意味着您可能正在经历严重的焦虑。
2. 我的想法和担忧是否影响我的日常生活？
* 偶尔：我会对某些事情感到担忧，但不太影响我的日常生活
* 通常：我的想法和担忧会影响我的日常生活
* 大多数情况下：我的想法和担忧几乎总是影响我的日常生活
解释：如果您回答“偶尔”，可能表明您在处理某些事情时感到焦虑，但不太影响您的日常生活。如果您回答“通常”或“大多数情况下”，可能需要进一步评估。
3. 我是否经历过难以控制的担忧？
* 是：我会有难以控制的担忧和想法
* 否：我不会有难以控制的担忧和想法
解释：如果您回答“是”，可能表明您正在经历焦虑症状。回答“否”意味着您不太可能患有焦虑症。
4. 我是否感到总体疲劳或无能？
* 是：我会感到疲劳和无能
* 否：我不会感到疲劳和无能
解释：如果您回答“是”，可能表明您正在经历焦虑症状。回答“否”意味着您不太可能患有焦虑症。
5. 我是否对未来感到担忧？
* 是：我会对未来感到担忧
* 否：我不会对未来感到担忧
解释：如果您回答“是”，可能表明您正在经历焦虑症状。回答“否”意味着您不太可能患有焦虑症。
6. 我是否认为我的思维和行为受到控制？
* 是：我会认为我的思维和行为受到控制
* 否：我不会认为我的思维和行为受到控制
解释：如果您答案“是”，可能表明您正在经历焦虑症状。回答“否”意味着您不太可能患有焦虑症。
7. 我是否感到对自己没有控制？
* 是：我会感到对自己没有控制
* 否：我不会感到对自己没有控制
解释：如果您答案“是”，可能表明您正在经历焦虑症状。回答“否”意味着您不太可能患有焦虑症。
8. 我是否害怕什么？
* 有许多东西会让我感到害怕
* 只有几件事情会让我感到害怕
*只有一个事物会让我感到害怕
解释：如果您回答“有许多东西”，可能表明您正在经历焦虑症状。回答“只有一件事”或“只有一件事情”意味着您不太可能患有焦虑症。
9. 我是否有多余的担忧？
* 是：我会对某些事情感到过度的担忧
* 否：我不会有多余的担忧
解释：如果您答案“是”，可能表明您正在经历焦虑症状。回答“否”意味着您不太可能患有焦虑症。
10. 我是否会对自己感到失控？
* 是：我会感到对自己没有控制
* 否：我不会感到对自己没有控制
解释：如果您答案“是”，可能表明您正在经历焦虑症状。回答“否”意味着您不太可能患有焦虑症。
11. 我是否害怕失去什么？
* 有许多东西会让我感到害怕失去
* 只有几件事情会让我感到害怕失去
*只有一个事物会让我感到害怕失去
解释：如果您回答“有许多东西”，可能表明您正在经历焦虑症状。回答“只有一件事”或“只有一件事情”意味着您不太可能患有焦虑症。
12. 我是否会因为担忧而感到高血压？
* 是：我会因为担忧而感到高血压
* 否：我不会因为担忧而感到高血压
解释：如果您答案“是”，可能表明您正在经历焦虑症状。回答“否”意味着您不太可能患有焦虑症。
13. 我是否会因为担忧而感到出汗或心跳加快？
* 是：我会因为担忧而感到出汗和心跳加快
* 否：我不会因为担忧而感到出汗和心跳加快
解释：如果您答案“是”，可能表明您正在经历焦虑症状。回答“否”意味着您不太可能患有焦虑症。
14. 我是否会因为担忧而感到头痛或头晕？
* 是：我会因为担忧而感到头痛和头晕
* 否：我不会因为担忧而感到头痛和头晕
解释：如果您答案“是”，可能表明您正在经历焦虑症状。回答“否”意味着您不太可能患有焦虑症。
15. 我是否会因为担忧而感到疲劳或无能？
* 是：我会因为担忧而感到疲劳和无能
* 否：我不会因为担忧而感到疲劳和无能
解释：如果您答案“是”，可能表明您正在经历焦虑症状。回答“否”意味着您不太可能患有焦虑症。
16. 我是否会因为担忧而改变饮食或睡眠习惯？
* 是：我会因为担忧而改变饮食和睡眠习惯
* 否：我不会因为担忧而改变饮食和睡眠习惯
解释：如果您答案“是”，可能表明您正在经历焦虑症状。回答“否”意味着您不太可能患有焦虑症。
17. 我是否会因为担忧而改变任何其他行为？
* 是：我会因为担忱而改变饮食、睡眠习惯或其他行为
* 否：我不会因为担忧而改变饮食、睡眠习惯或其他行为
解释：如果您答案“是”，可能表明您正在经历焦虑症状。回答“否”意味着您不太可能患有焦虑症。
18. 我是否会因为担忧而感到害怕自己的未来？
* 是：我会因为担忧而感到害怕自己的未来
* 否：我不会因为担忱而感到害怕自己的未来
解释：如果您答案“是”，可能表明您正在经历焦虑症状。回答“否”意味着您不太可能患有焦虑症。
19. 我是否会因为担忧而改变工作或学习习惯？
* 是：我会因为担忱而改变工作或学习习惯
* 否：我不会因为担忧而改变工作或学习习惯
解释：如果您答案“是”，可能表明您正在经历焦虑症状。回答“否”意味着您不太可能患有焦虑症。
20. 我是否会因为担忧而感到对自己缺乏控制？
* 是：我会因为担忱而感到对自己缺乏控制
* 否：我不会因为担忧而感到对自己缺乏控制
解释：如果您答案“是”，可能表明您正在经历焦虑症状。回答“否”意味着您不太可能患有焦虑症。
总分20-14：轻度焦虑
总分13-7：中度焦虑
总分6-4：重度焦虑
请注意，仅凭这份表格并没有确保诊断。只有医生或心理学家才能给出准确的诊断。如果您担心自己可能患有焦虑症，建议您去看医生或心理学家进行评估和治疗。
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