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中医养生课程

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手部按摩



以下是一份中医养生课程中的手部按摩方案: **手部按摩方案** **1.warm-up(预热)** * 手部放松:用手指轻轻地在手掌和手臂上按摩,帮助手部肌肉放松。 * 手部循环:用手指轻轻地在手腕上按摩,帮助提高手部血液循环。 **2.手部按摩** * 手部五个部位:分别按摩手掌、手腕、手指、手关节和手背。 * 每个部位进行5-10次深呼吸的按摩。 * pressing(压迫):用手指轻轻地在手部各个部位上压压,帮助释放肌肉紧张。 **3.结束** * 手部休息:用手指轻轻地在手掌和手臂上按摩,帮助手部肌肉恢复。 * 心理放松:进行一些放松技巧,如深呼吸或冥想,帮助身体和心理得到平衡。 **注意事项** * 手部按摩不适合有骨折、骨感或其他严重伤病的手部。 * Hand部按摩不应用力过度,有可能导致手部出血或疼痛。 * 如果您有任何医疗条件,例如心脏病、高血压等,请咨询医生后进行手部按摩。 **课程结束** 该中医养生课程中的手部按摩方案旨在帮助您放松和 rejuvenate 手部肌肉,提高手部血液循环,并帮助您获得良好的身体健康。 侵权投诉:deelian@icloud.com