根除脚肚子痛（Plantar Fasciitis）需要综合性的治疗方法，包括饮食调整、运动锻炼和其他辅助性方法。以下是一些可能帮助的解决方案：
1. **饮食调整**：
* 降低血脂水平：控制碳水化合物摄入量，增加蛋白质和健康脂肪的摄入量。
* 避免过多的糖类和乳制品：这些食物可能会使血脂水平升高。
* 增加纤维的摄入量：纤维可以帮助降低胆固醇水平。
2. **运动锻炼**：
* 每天进行30分钟到1小时的步行或慢跑：这可以帮助增加血液流动并缓解肌肉紧张。
* 进行脚部伸展和收缩运动：这些运动可以帮助改善足底和踝关节的 flexibility。
3. **辅助性方法**：
* 使用冰袋或冷敷：在受影响区域涂抹冰袋或冷敷可以帮助减轻痛苦。
* 使用compression bandage：Compression bandage可以帮助降低脚部肿胀并减轻疼痛。
* 使用足底按摩器：足底按摩器可以帮助改善足底的血液流动和缓解肌肉紧张。
4. **其他方法**：
* 使用 orthotics 或 shoe inserts：这些工具可以帮助改善脚部的 alignment 和 redistribute压力。
*进行物理治疗：物理治疗师可以提供 personalized 的治疗计划，包括运动锻炼、伸展和收缩练习等。
需要注意的是，脚肚子痛通常是一种慢性疾病，治疗时间可能会较长。为了彻底根除脚肚子痛，建议与医生或物理治疗师合作，制定一个 personalized 的治疗计划。
同时，也要提醒您：如果您有以下症状之一，您应该立即就诊：
* 严重的疼痛
* 脚部肿胀和红肿
* 脚部畸形或不稳定
* 失去步行能力
医生或物理治疗师可以提供专业的建议和治疗计划，帮助您彻底根除脚肚子痛。
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