关键词:

血糖偏高

吃什么降得快



以下是一些可以帮助快速降低血糖的食物和饮料: 1. **水果**:某些水果如橙子、Banana、葡萄等含有较多的碳水化合物,但同时也含有蛋白质、脂肪和纤维,能够缓慢释放碳水化合物,使血糖控制得更好。 2. **蔬菜**:富含纤维和蛋白质的蔬菜,如Broccoli、Spinach、Asparagus等,可以帮助控制饥饿感和快速降低血糖。 3. **坚果和谷物**:某些坚果和谷物,如腰果、花生肉、柚子、米饭等含有纤维和蛋白质,可以缓慢释放碳水化合物,帮助控制血糖水平。 4. **绿茶**:绿茶中含有较多的茶素,有助于促进胰岛素分泌,快速降低血糖水平。 5. **豆制品**:如豆腐、豆浆等含有蛋白质和纤维,可以缓慢释放碳水化合物帮助控制血糖水平。 侵权投诉:deelian@icloud.com