关键词:

血糖

餐后

2小时

9



根据世界卫生组织(WHO)的指南,正常血糖水平是在餐后1-2小时内控制在4.4-5.6毫摩尔/升(mmol/L)之间。 在这种情况下,您的血糖水平是9.0毫摩尔/升,这高于正常范围。为了解决这个问题,您可能需要采取以下措施: 1. **增加运动量**:进行regular aerobic Exercise,例如步行、 jogging 或 cycling,可以帮助提高胰岛素敏感性并降低血糖水平。 2. **改变饮食**:摄入更多的复杂碳水化合物,如蔬菜、 trái cây和全麦食物,而不是简单的碳水化合物。您还可以尝试减少或避免高糖食物,例如白 Bread 和sweetened Beverages。 3. **控制体重**:保持健康的体重可以帮助降低胰岛素抵抗和血糖水平。 4. **避免烟酒**:烟酒可以降低胰岛素敏感性并增加血糖水平。 5. **获取足够的睡眠**:每晚7-8小时的睡眠对于保持健康的血糖水平是非常重要的。 请记住,这些建议仅为示意,建议您咨询您的医疗专业人员,以了解最佳的解决方案。 侵权投诉:deelian@icloud.com