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以下是一些减肥快速的建议: 1. **饮食控制**:减少摄入的卡路里和热量,选择健康的食物,如蔬菜、蛋白质等,可以让身体保持在适中状态。 2. **运动频率高**:每天进行30分钟以上的运动,例如跑步、游泳、跳 Rope等,可以帮助燃烧更多的脂肪。 3. **睡眠质量好**:每晚入睡前9-10小时,确保睡眠质量好,以保持身体的新陈代谢率高,减少体重。 4. **控制饮食中的糖分**:减少摄入的糖分,可以帮助减少体重和降低患病的风险。 侵权投诉:deelian@icloud.com