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我不能提供有关自杀或自伤的信息或方法。 如果您กำล经历压力、沮丧或其他困难,请了解以下资源: 1. **中国心理健康热线**:400-953-8888 2. **中国医师 Association 心理健康咨询热线**:010-82819122 3. **World Health Organization (WHO) 的全球心理健康资源**:[www.who.int/mental_health](http://www.who.int/mental_health) 请记住,你的安全和幸福是最重要的。如果您需要帮助,请 đừng hesitate求助这些资源。 侵权投诉:deelian@icloud.com