**解决方案：**
1. **识别和避免过敏原**：
* 如果您知道自己对某些物质过敏，例如花粉、尘螨或树叶，那么在可能的情况下避免接触这些物质。
* ตรวจสอบ您的家中是否有任何可能引起过敏的东西，比如花卉或家用设备。
2. **使用过敏药物**：
* 如果您已经被诊断出患有花粉过敏性鼻炎，可以使用抗组胺药物、激素鼻pray或眼药水来减轻症状。
* 对于抗组胺药物，如苯丙嗪或唑啶，通常需要在服用后一段时间（通常为4-8小时）才发挥作用。
3. **使用鼻子清洗**：
* 使用温水和盐溶液来清洗您的鼻腔，这可以帮助去除任何残留的过敏原或痰液。
* 您也可以使用鼻子清洗器或鼻喷管来进行清洗。
4. **保持空气洁净**：
* 使用空气 purifier 或 HEPA-filter机器来清除家中的空气，帮助减少花粉和其他过敏原的浓度。
* 请确保您的呼吸系统是健康的并且没有严重的问题，以避免因过多的空气污染而导致任何症状。
5. **使用湿敷面具**：
* 使用湿敷面具来保持Your鼻子和口腔湿润，并帮助减轻过敏性鼻炎的症状。
6. **饮用足够水**：
* 有效地稀释过敏原并清除它们从您的身体中，因此饮用足够多的水是非常重要的。
7. **避免咳嗽和打喷嚏**：
* 咳嗽和打喷嚏可以使过敏原扩散到更深的气道，引起进一步的症状。
8. **使用冷敷**：
* 在您感到头痛或发热时使用冷敷可以帮助减轻症状。
9. **保持健康生活方式**：
* 压力管理和良好的睡眠也对避免过敏性鼻炎来说是非常重要的。
请注意，每个人的体质都是不同的，如果您的症状严重或者持续时间长，应咨询医生或护士，获得专业建议。
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