**鼻塞按摩方法**
以下是几种可以帮助缓解鼻塞的按摩方法：
1. **鼻梁按摩**
* Position：坐位或 lie down，手掌掌心对准鼻梁。
* Touch：用指尖轻轻点按 noses 鼻梁上方的中间位置（约在鼻梁下方的2/3处）。
* Press：用力压迫10-15秒，再放松。
* Repeat：每天进行3-5次。
2. **眼眶按摩**
* Position：坐位或 lie down，手掌对准眼睛。
* Touch：用手指轻轻擦拭眼眶内侧和外侧的皮肤。
* Press：用力按压10-15秒，再放松。
* Repeat：每天进行3-5次。
3. **颧骨按摩**
* Position：坐位或 lie down，手掌对准鼻梁下方的外侧。
* Touch：用指尖轻轻点按颧骨上方的中间位置（约在鼻梁下方的1/3处）。
* Press：用力压迫10-15秒，再放松。
* Repeat：每天进行3-5次。
**注意事项**
* 在按摩前， ensure você está se sentindo bem e não tem nenhum sinal de dor ou inflamação.
* Se você tiver algum problema de saúde, consulte um médico antes de iniciar qualquer novo tratamento.
* Apressão excessiva pode causar dor ou sangramento, portanto, pressione suavemente e com moderação.
**其他建议**
* Mantenha sua navegação nasal limpa e saudável, evitando o uso de spray nasal de sedativos ou de esteroides sem prescrição médica.
* Se você tiver alergia ou infecção nasal, use medicamentos prescritos por um médico para tratar essas condições.
**consulte um médico**
Se a pressão nasal persistir ou piorar, consulte um médico para avaliar e tratar a causa subjacente.
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