根据美国心脏协会（AHA）和美国精神医学协会（APA）的指南，焦虑症的早期症状可能包括以下10个方面：
1. **情绪变化**：常常感到愤怒、烦躁、沮丧或失望。
2. **担忧和恐惧**：常常感到过度担忧、恐惧或焦虑，特别是当面对未来的问题时。
3. **紧张感**：常常感到紧张、不安或不适，尤其是在工作、学校或社交 situations中。
4. **睡眠问题**：难以入睡、睡眠质量低下或频繁中断睡眠。
5. **消化系统问题**：腹泻、便秘、胃灼热或其他肠胃不适症状。
6. **头痛和肌肉疼痛**：常常感到头痛、颈部肌肉僵硬或其他肌肉疼痛。
7. **易激惹**：容易激怒或情绪波动，不容易保持平静。
8. **思考困难**：难以集中注意力，思考速度减慢或思维混乱。
9. **自我评价问题**：常常对自己感到负面评价，觉得自己是不够好、不够成熟或不够相关。
10. **避免行为**：试图避免触发焦虑的situation或活动。
如果您想知道如何管理这些症状，请注意以下几点：
* **保持生活规律**：每天保持规律的睡眠时间、进食时间和运动 routine。
* **进行物理活动**：定期进行 sports 或其他形式的 physical activity，以减轻压力和改善心情。
* **学习放松技巧**：尝试练习放松技巧，如深呼吸、冥想或 yoga，以帮助控制焦虑。
* **寻求支持**：与朋友、家人或心理治疗师倾听并分享您的感受和担忧，获取支持和建议。
请记住，治疗焦虑症需要专业的医疗 attention。 consult 你的医生或心理治疗师以获得个性化的治疗计划。
侵权投诉：deelian@icloud.com