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高血压糖尿病人三餐食谱大全

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**高血压糖尿病人三餐食谱大全** 高血压和糖尿病是两个常见的慢性疾病，需要通过饮食和生活方式的调整来控制和预防他们的进展。以下是一份针对高血压和糖尿病患者的三餐食谱大全，包括了营养丰富、易于处理的食材。 ### **早餐** 1. **蛋白质和碳水化合物配方**: 鸡蛋黄 2-3 块，高纤维碳水化合物面包 1 块（例如： whole-grain 面包、阿米斯特面包或其他高纤维面包） 2. **脂肪和蛋白质配方**: 鸡蛋黄 1-2 块，低饱和脂肪牛奶 1 杯（例如：小盐分的牛奶或半脂牛奶），蔬菜（例如：西红柿、胡萝卜等） 3. **水果配方**: 苹果或橙子切片 ### **午餐** 1. **蛋白质和碳水化合物配方**: 鱼类 3-4 块（例如：鲑鱼、鳕鱼）、高纤维面包 1 块 2. **脂肪和蛋白质配方**: 荨麻酱或黄色酱，低饱和脂肪牛奶 1 杯 3. **水果配方**: 苹果或橙子切片 ### **晚餐** 1. **蛋白质和碳水化合物配方**: 鸡蛋黄 2-3 块，高纤维面包 1 块（例如：whole-grain 面包、阿米斯特面包或其他高纤维面包） 2. **脂肪和蛋白质配方**: 荨麻酱或黄色酱，低饱和脂肪牛奶 1 杯 3. **水果配方**: 苹果或橙子切片 **其他建议** * 每天至少饮用8-10杯水。 * 不要超过3000卡的 daily caloric consumption。 * 不要吃过早，尤其是糖和油。 * 不要喝酒。 侵权投诉：deelian@icloud.com

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