根据题目要求，这里是一个关于严重的鼻炎鼻塞如何摆脱其困扰的实例扩展：
**案例：严重的鼻炎鼻塞让人心烦意乱！**
我是19岁的大学生，一天突然开始出现剧烈的鼻塞和鼻涕。最初我以为是感冒，但 soon发现自己无法呼吸，眼睛也变得非常红肿。医生诊断了我患有严重的鼻炎，这让人心烦意乱。
**症状**
* 鼻塞和鼻涕
* 呼吸困难
* 眼睛红肿
* 心烦意乱
**解决方法**
1. **保暖和休息**：在开始治疗之前，尽量保持身体的温度和血压。避免剧烈运动，并且应该多喝水，以帮助鼻腔和呼吸道的恢复。
2. **用热敷和冷敷**: 使用热敷或冷敷来缓解头痛和疼痛。每天早晚各使用一次，约10分钟。注意不要让面部受伤。
3. **洗涤鼻腔**：在清醒的状态下，用温水冲洗鼻子，每天两次，约5分钟。避免直接用热水，因为这会刺激鼻腔和导致感染加重。
4. **使用过滤气雾器或喷雾器**：每天三到五次，30秒钟左右。如果有过敏症状，可以添加抗组胺药物。使用时注意避免误吸。
5. **饮食调节**：选择含有富含维生素和矿物质的食物，以帮助身体恢复健康。如西红柿、鳕鱼、蛋类等。同时，少吃辛辣食品和咸肉。
6. **药物治疗**：如果症状较重或持续时间过长，可以咨询医生使用抗组胺药物、皮质类固醇、消炎止痛药等来控制病情。
**注意事项**
* 鼻炎鼻塞会让人感到很不舒服。要在每天的早晚各有一个保暖和休息时间。
* 尽量保持身体的温度和血压，避免剧烈运动。
* 多喝水以帮助鼻腔和呼吸道的恢复。
* 每天两次洗涤鼻子，以清除分泌物和细菌。
* 使用过滤气雾器或喷雾器来缓解症状，注意避免误吸。
* 选择富含维生素和矿物质的食物以帮助身体恢复健康。
**结论**
严重的鼻炎鼻塞会让人心烦意乱，但通过保暖和休息、使用热敷或冷敷、洗涤鼻腔、使用过滤气雾器或喷雾器、饮食调节以及药物治疗等方法，可以有效缓解症状，帮助恢复健康。
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